Dość powszechne i ogólnie znane jest powiedzenie, że „sport to zdrowie”. Oczywiście to duże uproszczenie, którego głównym zadaniem jest zachęcanie ludzi już od najmłodszych lat do przejawiania większej aktywności fizycznej. Naturalnie w przypadku bardzo wyczynowego uprawiania sportu, na profesjonalnym i zawodowym poziomie, kontuzje i urazy wynikające z treningów czy rywalizacji z innymi zawodnikami – mogą przytrafiać się bardzo często. Nie brakuje także historii wielkich i wybitnych sportowców, których kariery były nagle i brutalnie przerywane właśnie przez straszną kontuzję uniemożliwiającą kontynuowanie wyczynowego uprawiania sportu. Także amatorzy jeżdżący na rowerze czy biegający, jeśli popełniają jakieś błędny w przygotowaniu lub nie mają odpowiednio wyszlifowanej techniki – mogą sobie szkodzić poprzez chociażby nieprawidłową pozycję na rowerze czy złe stawianie kroków przy biegu.
Podobne lifestylowe tematy znajdziesz na rodzinazdrowia.pl. Możesz tam poczytać o:
– Super pokarmach które powinny znaleźć sięw Twojej diecie
– O tym jak usprawnić trawienie
Niewątpliwie jednak wykluczając te skrajne przypadki, aktywność fizyczna jako taka jest kluczem do poprawienia nie tylko własnego wyglądu czy kondycji. Wszystkie badania naukowe od wielu dekad potwierdzają, że organizm ludzki wiele zyskuje na aktywności, ruchu i rekreacji – w szczególności zaś korzystne jest uprawianie sportu na świeżym powietrzu.
Główne korzyści wynikające nawet nie tyle z intensywnego, co regularnego treningu, to przede wszystkim:
- poprawienie ukrwienia wszystkich tkanek i organów ciała, a przez to ułatwienie transportu tlenu do komórek, który to jest niezbędny we wszystkich procesach metabolicznych
- zwiększenie kondycji i poprawienie wydolności, także oddechowej i krążeniowej
- poprawa funkcjonowania układu kostno-mięśniowego, wzmocnienie kręgosłupa
- obniżenie ciśnienia tętniczego, czyli de facto zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy czy innych chorób krążenia w przyszłości
- uregulowanie i ustabilizowanie poziomu cukru na odpowiednim pułapie, chociaż oprócz sportu wymagane jest tutaj zawsze również przestrzeganie odpowiedniej diety
-
zrzucenie dodatkowych kilogramów.